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年齢が上がるほどにポリフェノール

年齢が50歳とかそれ以降になっても、できるだけ気持ちや身体の在りかたなど若いつもりではいるけれど。

老化防止などという言葉は少し早いと思っていましたが、これからのことを考えたら抗酸化の栄養素は積極的にとり入れるべきだと思いました。

身体のなかには抗酸化物質みたいなものがあり活性酸素を抑制してくれますが、年齢経ていくと減少するので普段から心がけたほうが良いそうです。

ポリフェノールといってもワインや緑茶以外でも、大豆のイソフラボンとかお蕎麦のルチンなどもポリフェノールの一種なので毎日ひとつ、ふたつ、とり入れられそうです。

コーヒーやビールでも適量ならよく、カカオマスポリフェノールといわれるチョコレートもいいらしい。

一日に数回は飲んでいるお茶や紅茶なども身体きれいでいるための良いものなんですね、お店で納豆やチョコレートを見たらポリフェノールって浮かびそうです。

今日なんか老けてない?

数日ぶりにメイクしたのに顔のコンディションが良くない…。

最近、乾燥とか疲れなどがあると顔がたるんでしまうんですよね。

きちんと睡眠をとって保湿もしまくっておけば

そこまでひどい顔にはならないんですけど。

そういえば、たるみと乾燥が関係しているのを発見したのは最近です。

美容関係に疎いんで…。

冬になって、なんか最近やたら老け込んでない?と思って

鏡をまじまじと見て、更に最近の生活習慣やスキンケアについて考えると

一番大きいのは乾燥かなということに気付きました。

年を取ってくると冬の乾燥が本当に怖いんです。

髪も肌もカサカサのバサバサになって一気に5歳ぐらい老けちゃいますからね。

それで、今日は何が悪かったのかなと考えると、やっぱり乾燥かな。

保湿はしっかりしているんですが、面倒くさくて加湿器を使わなかったし

更にエアコンをつけて寝たのでもう朝起きたらお肌が砂漠地帯のようでした。

反省します…。

そればかりダイエットはよくない。

お豆腐って、たんぱく質が豊富だからすごく身体にいいっていいますよね。

でも、それにしても食べすぎはよくないんだそうです。

実は私、1回に豆腐半丁ぐらい、ぺろりといける人なんですけどね。

量をとりすぎると、卵1個より高カロリーになるんですって。

確かに、何でも食べすぎってよくないのね。

ダイエットで、この食品ばかり食べるってのあるでしょ?

たとえば、バナナダイエットとか、納豆ダイエットとかっていうやつです。

それって、低カロリーってところだけに、着目して、そこに含まれる成分の一部が

とりすぎになるとか、それによって弊害が出るというのは見てないのだなって気づきました。

人間の身体は不思議なもので、必要であれば摂取していない栄養素でも

自分で、体内の栄養素を分解して作るというのは聞いたことありますが、

そもそもとりすぎがあれば、それは別問題よね。

そういう私も、うどんダイエットと題して、

ひたすらうどんを夕食に食べていた時期が数ヶ月ありました。

ありがたいことに何もなかったけど、よくなかったのだろうなと反省です。

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